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剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又
實用商品不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
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韓國團體KNK昨晚訪台,22日一早前往年代錄節目《FIGHTING吧!天團》,與台團體A-team交流較勁,他們除了表演〈U〉還小露中文清唱林俊傑的〈不為誰而作的歌〉,程度驚豔全場。
KNK初訪台,表示已先嚐過胡椒餅、珍珠奶茶,除此之外還有可樂,聽得讓人笑翻,團員才嘴甜解釋:「因為台灣碳酸多一點」所以比較好喝。
▲ 韓國團體KNK錄節目《FIGHTING吧!天團》。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
▲ A-TEAM與KNK較勁。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
A-team與KNK上台表演前,分別彩排許久,雙方彼此欣賞,隨後A-team率先表演〈Mr.a-team〉與〈帥到分手〉惹得台下尖叫聲不斷,就連KNK雙手都舉高歡呼。
而KNK襲藍色西裝表演〈U〉,台下粉絲居然激動大喊:「帥到我要昏倒了」,人氣不容小覷,但他們初次錄台灣節目,直言仍感到有壓力,也讚A-team的歌有洗腦魔力,「自己都成為粉絲了」;相對A-team也誇獎KNK,舞步整齊暢流,能與他們交流相當開心。
▲孫協志(左起)、張勝豐、許孟哲擔任節目評審。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
▲ KNK成員金智勳。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
▲ KNK成員金有真。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
▲ KNK成員朴承俊。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
評價▲KNK成員鄭因成。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
▲ KNK成員吳熙俊。(圖/記者葉政勳攝,2017.4.22)
下面附上一則新聞讓大家了解時事
你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎?當心,這些壞姿勢都可能吃掉你的健康!
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時間要縮短,「絕不可講活動搶便宜超過半小時以上,」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
省錢同樣地,側著身子在沙發上超值推睡著了,如果長期往右側彎,右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎(這時會因為代償作用使得背拱起來)、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。
建議打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,「眼睛俯視約15?strong>下殺?0度,也就是水平線下來一點點的地方,」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎,這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底,使背部平貼椅背,或者使用腰墊,雙腳要平放地面,如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上,坐著時,膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些,如果膝蓋過低,表示椅子太高了,要調整高度,或者放腳墊,萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西,容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋,蹲下時脊椎儘量保持挺直,「如果脊椎很彎,椎間盤的壓力會變大,」復健科醫師許瑞仁說,搬的時候要保持身體兩邊同時受力,起身前建議收縮一下小腹及提肛,讓腹部的結構更有力,也較不會受傷。
記得,搬東西時讓物品儘量靠近自己,讓物品跟身體的力距維持最短,最不傷腰椎,如果物品很重最好分幾次搬,或改用推的,龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺,對腰椎與頸椎壓力很大,因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰,對神經造成壓迫,李林鍵建議,尤其有背痛或頸痛的人,要正躺或側睡。
平躺時,膝蓋後面墊個小枕頭,可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力,如果將小枕頭放在足踝下,除了可減少水腫,還可讓髖關節有些彎曲,促進血液循環。如果側躺時,記得膝蓋微彎,一腳伸直一腳屈曲,或者在兩腳之間夾枕頭,避免上側骨盆傾斜。原文
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